ボディケアサロンMyRoom

 こんにちは！

JR岡崎駅東口徒歩5分にあるストレッチともみほぐし専門店MyRoomの戸田と申します。

ストレッチと聞くと、「体に良さそう」とか「体が柔らかくなる」といった漠然としたイメージが浮かびますよね。

実際にどんな効果があるのか？

ストレッチをすると何がいいのか？

セラピストが解説していきます！

ストレッチとは？

「伸ばす」運動のこと。

関節を曲げたり伸ばしたりすることで筋肉を伸ばす。

また、筋肉だけじゃなく、骨と筋肉をつなぐ腱や、骨と骨をつなぐ靭帯などの関節周辺も伸ばすことができる。

ストレッチの3つの効果

①体が動かしやすくなる

筋肉の伸びや張り、関節の動きが良くなることで、体が動かしやすくなり、日常生活が今よりもぐっと快適になります。

例えば、上の棚に手が届くようになった！とか、

階段で足が上がるようになった！とか、

背筋が伸びるようになった！など

②凝りや痛みの改善

肩こりなどの痛みやコリの原因は、筋肉がガチガチに硬くなり、血流が滞ったところに疲労物質や老廃物が溜まるから。

ストレッチをすると筋肉がほぐれ血流が良くなるので、老廃物や疲労物質を取り除くことができます。

③緊張した体と心をリラックス

ストレッチで筋肉がほぐれると、副交感神経(リラックスモード)が優位に働くことがわかっています。

血圧や心拍数を安定させたり、睡眠の質を向上させることができます。

入浴後、夜寝る前のストレッチはおすすめです！

ストレッチの注意点

ストレッチはいいことがたくさんあるケアですが、注意点もあります。

強い痛みの症状は治せません！というかNGです！！

ぎっくり腰や寝違えなど強い痛みが出ている場合は、内出血や炎症している可能性が高く、無理にストレッチをしてはいけません。

筋肉に負担をかけることで悪化する危険性があります。

強い痛みが出ている場合、まずやるべきことは保冷剤や氷で患部を冷やすことです！そして医療機関を受診してください。

まとめ

「体に良さそうだ」というイメージは、ホントその通りだというのがわかりますね。

慢性的な首肩こり腰痛や、運動不足でガチガチに硬い方には本当におすすめのケアといえます。

「伸びる〜！」「イタ気持ちいい〜」スッキリ爽快感を味わえる、

マイルームのストレッチケアをぜひお試しください。

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